任何一个学舞蹈的学生的成才，必须依靠自身的努力。1.首先，端正学习动机任何一个人的行动都受一定的动机支配。从长远来说，就是理想，就是事业的目标。从阶段性来说，短期行为也要有目标，这个目标是达到较终理想的必经之路。2.养成... 查看详情>>

不要从劈叉开始 这是热身的一个经典错误，在天冷肌肉紧绷的时候会更加危险。 快步走 从提高你的心率开始，加拿大芭蕾舞团的运动治疗说。“快步走绕圈能增强血液流动，从而增强肌肉的弹性和活动范围，” 普拉提来帮忙 腹肌练... 查看详情>>

一、热身先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了，又分几步进行先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然... 查看详情>>

或许很多学员都觉得即便能把一整支舞完整的跳下来，却始终无法提升自身的舞感;或许更多的学员要跳完一整支舞蹈都甚是困难，因为动作太多记不住。正在学跳舞的小伙伴，学舞蹈岂能只靠死记动作呢?其实只要有用心的舞者，都能体会感受到，... 查看详情>>

怎样看一个人舞蹈基本功是否扎实?你的基本功够扎实吗?一起来看看!、体现在其双腿是否有力量上。只有双腿有力，才能稳定的支撑控制其身体，身体的姿态、线条才能控制的稳定优美，一对软绵绵无力的双腿，跳出来的舞蹈一定是拘谨、不... 查看详情>>

一、提升抗寒能力冬季选择跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。... 查看详情>>

秘笈1-3●动作能做下来和学会了是两码事。●动作做一百遍和练习一百遍是两码事。●不论看起来多么简单的动作，做一百遍、一千遍和一万遍，效果也一定是非常不同的。秘笈4-6●会十门不如专一门。有一门精通，你会发现至少两门很轻松... 查看详情>>

体现在其双腿是否有力量上只有双腿有力，才能稳定的支撑控制其身体，身体的姿态、线条才能控制的稳定优美，一对软绵绵无力的双腿，跳出来的舞蹈一定是拘谨、不大方、不优美、不稳定的，一对有力的双腿，是能跳好舞蹈的先决条件，因... 查看详情>>

自信心(Self一Confidence)舞者拥有动力是无庸置疑的事。对于动作质感较差的舞者来说.一般会认为只要「过得去」就好.对自己的技巧较不存有过高的期许。假如在这种情况下，舞者本身能够表现得很有自信的话，相信表现出来... 查看详情>>

一：不能吃的甜品1、汽水和果汁健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充... 查看详情>>